跳绳训练营 常青藤爸爸（2020） 百度网盘分享

跳绳训练营 常青藤爸爸（2020），598.59M高清音视频资料，百度网盘分享。

资源目录

​00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处​–.mp4

​01 基础篇：如何正确握绳和甩绳​–.mp4

​02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机​–.mp4

​03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧​–.mp4

​04基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习​–.mp4

​05 基础篇：改正上肢常见错误动作​–.mp4

​06 基础篇：改正下肢常见错误动作​–.mp4

​07 提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸​–.mp4

​08 提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习​–.mp4

​09提高篇 进阶训练技巧二：定时增次练习​–.mp4

​10提高篇 重视体能训练，跳绳要点总结​–.mp4

​11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳​–.mp4

​12拓展赠课：2种花样跳绳玩法 (1)​–.mp4