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30天跳绳运动线上训练营-基础训练班(2019) 百度网盘分享

30天跳绳运动线上训练营-基础训练班(2019) 百度网盘分享

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资源目录

​10.第十课:手脚结合(双手双脚单个练习)​–.mp4

​11.第十一课:手脚结合(双手双脚单个练习)​–.mp4

​12.第十二课:单手摇绳+跳跃练习(强化节奏感)​–.mp4

​13.第十三课:完整练习(双手双脚多个练习​–.mp4

​14.第十四课:完整练习(个数突破)​–.mp4

​15.第十五课:耐力提升(下肢力量训练)​–.mp4

​16.第十六课:速读提升练习(摇绳速读训练)​–.mp4

​17.第十七课:整体结合纠错​–.mp4

​18.第十八课:倒着跳绳​–.mp4

​19.第十九课:花式跳绳​–.mp4

​20.第二十课:全家跳​–.mp4

​第1课热身运动​–.mp4

​第2课基本跳跃练习​–.mp4

​第3课 连续跳跃能力训练 (1)​–.mp4

​第4课:跳跃细节纠错​–.mp4

​第5课:跳跃的选择和长度​–.mp4

​第6课:单手摇绳练习 (1)​–.mp4

​第7课:单手摇绳练习纠错-​–.mp4

​第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一-​–.mp4

​第9课:单手摇绳+跳跃练习方法二-​–.mp4

​第1课热身运动​–.pdf

​第2课基本跳跃练习​–.pdf

​第3课:连续跳跃能力训练.jpg​–.pdf

​第4课:跳跃细节纠错.jpg​–.pdf

​第5课:跳绳的选择和长度.jpg​–.pdf

​第6课:单手摇绳练习.jpg​–.pdf

​第7课:单手摇绳练习纠错.jpg​–.pdf

​第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg​–.pdf

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