安心正念课：增加人生的掌控力（完结）mp3音频 百度网盘

正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过，每天只需一点点时间，就会发现人生变得不一样，创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。

资源目录

1-1[练习]正念观呼吸（珍藏引导音频）.mp3

1-2[讲解]觉察 带着好奇，与世界积极联结.mp3

1-3[讲解]初心 让每一次都像第一次.mp3

1-4[练习]正念进食（珍藏引导音频）.mp3

1-5[问答精华]练习时老走神怎么办？.mp3

2-1[练习]正念身体扫描（珍藏引导音频）.mp3

2-2[讲解]接纳 让你不纠结的秘诀.mp3

2-3[讲解]专注 将溃散的注意力，一次次收回来.mp3

2-4[练习]正念行走（珍藏引导音频）.mp3

3-1[练习]身心合一的呼吸（珍藏引导音频）.mp3

3-2 [讲解]目标.mp3

3-3 [讲解]信任 自我实现的预言.mp3

3-4[练习]正念伸展（珍藏引导音频）.mp3

3-5[问答精华]要如何做到真正的接纳？.mp3

4-1[练习]正念观情绪.mp3

4-2[讲解]解码 看见你情绪的源头.mp3

4-3[讲解]自由：你永远有更好的选择.mp3

4-4[讲解]放手：放不下，就先放着吧.mp3

4-5[问答]太放松会垮吗？为什么牛人都一心多用.mp3

5-1[练习]正念观声音和念头（珍藏引导音频））.mp3

5-2[讲解]突破：辨别限制你的负面信念.mp3

5-3[讲解]掌控：唯有自我觉知，才能自我掌控.mp3

5-4[讲解]释怀：与不完美和平共处.mp3

5-5[问答]为什么正念不用刻意练习？.mp3

6-1[练习]与烦恼和平共处（珍藏引导音频）.mp3

6-2[讲解]平静 驾驭内心的野兽，让你心智宁静.mp3

6-3[练习]放松： 连接内在，让能量流动.mp3

6-4[讲解]无限： 看见更多可能性的智慧.mp3

6-5[问答]遇到不能解决的事情，怎么办？.mp3

7-1[练习]培养慈悲心（珍藏引导音频）.mp3

7-2[讲解]仁爱：爱与支持，让你更幸福.mp3

7-3[讲解]体谅：让你们沟通顺畅.mp3

7-4[讲解]感恩：反馈生命中的美好.m4a

7-5[问答]练了正念，为什么还会生气和害.mp3

8-1[练习]拥抱内在的小孩（珍藏引导音频）.mp3

8-2[讲解]创造：神经的可塑性，让你有无限可能.mp3

8-3[讲解]成长：破茧成蝶的过程.mp3

8-4[讲解]能量：为人生储备一些好能量.mp3

8-5[问答]课程要结束了，如何继续学习？.mp3

[发刊词]和全球精英一起练习正念，给大脑做按摩.mp3

[必听]课程练习说明.mp3