最新的心理健康蓝皮书《中国国家心理健康发展报告》（2019-2020）于3月1日在北京发布。其中，“2009年和2020年青少年心理健康的年际演变”特别报告通过调查10多年来青少年抑郁和睡眠状况的演变趋势发现，青少年抑郁症的检出率保持稳定，睡眠不足正变得越来越严重。
青少年睡眠不足主要体现在两个方面：一是上学日睡眠不足8小时的比例上升1个百分点。2009年，47.4%的青少年在校期间睡眠时间为8小时或以上，而2020年这一比例为46.4%；2020年青少年平均睡眠时间为7.8小时，比2009年减少0.3小时。
根据正常生理需要，12岁以下儿童每天需要睡眠10小时；13至20岁的人每天需要8小时的睡眠；21至30岁的人每天需要7小时的睡眠；31至70岁的人每天需要6至7小时；71岁以上5至7小时。
然而，目前的调查发现，青少年的睡眠不足正在逐年增加，这也意味着青少年的睡眠债务正在逐年增加。这个问题现在可能没有看到严重的后果，但经过几十年或几代人之后，后果可能会反映出来，不仅人的反应、身高、体重、速度和力量等生理功能会降低，而且他们的智商可能会逐渐下降。原因是睡眠是一种从出生开始就需要完全满足的基本生理需求。
睡眠不仅是一种内在需要，也是一种内在生成。它不需要摄入其他物质。维持人们的生存需要，特别是青少年的成长和发展需要自我实现和满足。事实上，这只是一种需要，并不要求家长和学校花钱，比如买食物、衣服和消费品，而只是给他们一些时间来满足他们的需要。因此，如果是因为经济问题，一些家庭将难以满足一些孩子的食物、衣服和消费品，但家长和学校不必在国内睡眠需求方面过于吝啬，他们不能也不欠孩子任何东西。
当然，对这个问题的认识也在于睡眠对人们的巨大作用和意义。虽然目前对睡眠机制的理解还不够充分和全面，但最近的研究弥补了这一认识。通过在老鼠身上的实验，研究人员得出结论，睡眠是人们清除大脑产生的垃圾和有害物质的重要机会和过程。如果你有足够的睡眠，它将有助于消除大脑中的废物，这有利于大脑的发育和正常功能的运作。因此，记忆和认知功能将得到维持和改善，提高学习成绩和工作成绩是很自然的。
青少年的大脑发育尚未完全成熟，因此他们比成年人消耗更多的能量。由于大脑消耗更多的能量，它会代谢和排出更多的废物。为了有效地清除废物，有效的睡眠是必要的，这也可能是儿童和青少年需要睡更长时间的重要原因之一。
当然，不欠孩子睡眠时间需要切实可行的措施。2018年12月28日，教育部、发改委、公安部等9个部门联合发布30项减轻中小学生负担措施。虽然这30条很难保证，但至少有一些可以由家长和学校实施。例如，家庭应确保小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
随着信息技术的发展，不仅需要减轻儿童的负担，使儿童有可能睡得更多，而且还需要通过信息技术和娱乐来明显减少和过滤对儿童休息和睡眠时间的占用。因此，教育部《减负令》明确规定，学生不得携带手机进入教室。这一要求能否实现，主要取决于家长和学校。为了让孩子们在未来拥有强壮的身体和高智商，让孩子们睡觉是一项零成本投资。每个家庭和每个学校都能做到这一点。
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